장윤주는 전설의 다이어트 자극짤 속 원피스를 지금도 입는다
17년 동안 같은 옷을 입을 수 있다는 건 생각보다 쉽지 않다. 그걸 장윤주가 해냈다. 같은 보디 사이즈를 한결같이 유지할 수 있었던 장윤주의 운동, 식단, 마음가짐까지 싹 다 정리했다.
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장윤주 몸매 유지 비결은?
장윤주의 식단 관리법
마인드셋
살을 뺀다는 건 정말 쉽지 않은 일이다. 하지만 독하게 마음 먹었다면 장윤주의 조언을 참고해 딱 2주만 그 루틴을 지켜볼 것. 일주일 후에는 눈바디가, 두 주일 후에는 몸무게까지 확실히 달라진 걸 볼 수 있다. 게다가 2주만 지속하면 절제할 수 있는 능력까지 덤으로 생긴다.
운동 루틴
유튜브 <윤쥬르 YOONJOUR 장윤주>
유튜브 <윤쥬르 YOONJOUR 장윤주>
한 운동을 계속하다 보면 내성이 생기듯 꾸준한 운동에도 몸이 변화하지 않는 시기가 생긴다. 이럴 땐 루틴을 조금씩 바꿔보길. 장윤주는 필라테스를 메인으로 하되 유산소와 근력 운동을 서브로 자극을 준다. 또한 운동하면서 본인의 신체적 장점을 파악하고 여기를 강화할 루틴을 짜면 장점은 드러나고 단점은 가려지는 보디라인을 만들 수 있다.
식단의 본질
유튜브 <윤쥬르 YOONJOUR 장윤주>
유튜브 <윤쥬르 YOONJOUR 장윤주>
싱글 시절 <나혼자 산다>에 출연해 무화과와 단호박을 아침으로 먹던 모습을 기억하는지? 이처럼 최대한 자연 식재료를 위주로, 담백한 맛을 즐기는 편. 요리 역시 다르지 않다. 최애 식단은 고등어구이, 누룽지, 백김치 조합의 한 끼 식사. 또 콩나물 명란 솥밥처럼 깔끔한 요리도 좋아한다.
Credit
- 글 윤보배
- 어시스턴트 임정현
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#다이어트
