헬스장 가기 귀찮은 날엔 이렇게! 나만의 퍼스널 홈 트레이너

10초 만에 보는 기사
| 집에서 자유롭게 즐기는 홈트의 확실한 장점
| 전문가 병행이 필요한 이상적인 홈트 활용법
| 목적별로 골라보는 요즘 인기 홈트 채널

장점
그날의 컨디션이나 기분에 따라 댄스 혹은 고강도 트레이닝 혹은 스트레칭 등 방향을 선택할 수 있다는 점이죠. 콘텐츠의 구성이나 안내자의 스타일에 따라 더 호감가는 채널이 있다면 소통하며 스스로 동기부여를 해 나갈 수도 있고요.

단점
‘홈트’는 오직 영상을 보면서 따라하는 것이므로, 정확한 자세에 대한 지도를 받을 수 없다는 한계가 있어요. 예를 들어 ‘스쿼트’ 동작 하나를 할 때도 무릎의 위치와 골반의 각도, 힘이 들어가는 부위에 대한 인지가 필요한데, 내가 과연 제대로 하고 있는지 점검을 받기는 어렵죠. 그래서 자칫 잘못된 자세가 습관이 되어버리면 효과 저하나 골격 변화, 심하게는 부상을 입을 수도 있다는 점을 명심해야 합니다.

이상적 홈트 활용법
바쁜 일상 속에서 20분, 30분이라도 짬내어 간단히 매일 운동하고, 주 1회나 월 1~2회는 전문가를 만나서 운동하며 미심쩍던 자세에 대해 지도 받는 걸 권장합니다.

이지은 다이어트

일자다리 만들기, 뒤태 조각하기, 허벅지 안쪽 빼기 등 구체적 목표에 따른 몸 만들기 운동을 하고 싶을 때 최고의 채널입니다. 가장 큰 장점은 발의 넓이, 등 각도, 호흡 타이밍 등 자세 유의점을 그래픽을 동원해서 매우 상세하게 안내해준다는 점이죠. 10-20분 내외 콘텐츠로 매일 도전하기에 부담도 적습니다.

땅끄부부

운동하기 싫은 날, 몸이 처지는 날 땅끄부부 채널을 방문해 보세요. 유쾌한 땅끄부부의 에너지로 힘을 얻을 수 있습니다. 조금씩 움직이다 보면 기분도 자연스레 좋아지지요. 초보부터 고급까지 단계별 영상을 제공해서 스스로 난이도를 높여가는 재미도 있고, 운동 설명이 친절하고 템포가 적당해서 따라하기도 쉬운 편입니다.

서리요가

화가 치밀어 오르는 일이 있었거나 유독 감정 소모를 많이 한 날이 있지요. 그럴 땐 서리 요가 선생님을 만납니다. 중저음의 차분하고 따스한 목소리에 위안을 얻을 수 있기 때문이지요. 마음도 달래고 요가를 하면서 몸도 단련하고. 입문자를 위한 20분 기초 요가부터 중급자, 올레벨 한시간 요가 플로우 등 수업 선택의 폭이 넓습니다.