박지윤도 10일만에 -4kg? 스위치온 다이어트!

박지윤도 성공한 ‘스위치온 다이어트’ 요약

- 4주 프로그램: 단백질 음료+저탄·무탄 식단+간헐적 단식

- 수면·운동·수분섭취 등 7가지 원칙 준수

- 박지윤, 10일만에 –4kg 감량 인증

요즘 여기저기서 많이 들리는 ‘스위치온 다이어트’. 에디터도 처음 스위치온 다이어트를 들었을 땐 “또 다이어트 보조제 광고 아니야?”라고 생각했지만, 스위치온 다이어트는 33년간 비만 치료를 해온 강북 삼성병원 박용우 박사가 제창한 4주간의 다이어트 프로그램이다. 스위치온 다이어트 법은 아래와 같다.

인스타그램 @prodieter

1. 하루에 물 8컵 이상(2리터)을 섭취한다.

2. 수면시간은 최소 6시간 이상을 확보하고, 자정~오전 4시는 필수로 포함한다.

3. 필요한 영양제를 꼭 섭취한다.

4. 간헐적 단식을 실시한다.(기본 14시간 단식-10시간 식사)

5. 저녁식사는 취침 4시간 이전에 끝낸다.

6. 주 4회 이상 규칙적으로, 고강도 운동을 실시한다.

7. 오래 가만히 앉아있지 않는다.

1단계 (1~3일): 하루 4번 (아침, 점심, 오후간식, 저녁) 단백질 음료만 먹기

2단계 (4~7일): 하루 3번 (아침, 오후간식, 저녁) 단백질 음료를 섭취하고 점심은 저탄수화물 식단으로 먹는다.

3단계 (2주차): 하루 2번 (아침, 오후간식) 단백질 음료를 섭취한다 점심은 저탄수화물 식단, 저녁은 무탄수화물 식단으로 한다. 주 1회 24시간 단식을 실시한다.

4단계 (3주차): 하루 2번 (아침, 오후간식) 단백질 음료를 섭취한다 점심은 저탄수화물 식단, 저녁은 무탄수화물 식단으로 한다. 주 2회 24시간 단식을 실시한다.

인스타그램 @jiyoon_park_

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아나운서 박지윤도 스위치온 다이어트로 10일만에 4kg를 뺐다고 고백했다. 그녀는 “종종 칼로리 폭탄으로 음식을 섭취하기도 하지만, 그래도 뭐든 안하는 것보단 낫다고 생각한다”며 감량속도가 총 기간에 비해 완전 더디지만 더뎌도 이번엔 끝까지 가보겠다”며 스위치온 다이어트에 대한 의지를 드러냈다.