“이것만 해도 최고!”, 수현이 다이어터들에게 전하는 위로 3
수현은 오빠인 찬혁과 합숙을 한 뒤 지금까지 30kg을 감량했습니다. 그녀는 유튜브를 재개하며 지난 1년에 대한 소회를 밝혔는데요. 수현이 치열한 시간을 보내고 얻은 다이어트 팁 3가지를 정리했습니다.
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- 운동에 대한 수현의 생각
- 식단은 한식도 가능
- 체중은 눈바디로 체크!
유튜브 <이수현 Official>
유튜브 <이수현 Official>
위로 1 “운동은 힘들다, 하지만 아파도 해야 한다”
수현이 처음 운동을 시작할 때는 고도 비만에 가까웠다고 합니다. 몸무게가 많이 나갈 땐 절대로 무리한 운동해서는 안된다고 전했죠. “뛰지도 말고 한 시간 산책, 걷기 운동을 하세요. 그것만으로도 충분히 잘하고 있는 것이에요.” 어느 정도 체중이 줄었다면 운동을 시작할 때인데요. 수현은 “처음 운동을 하고 나면 분명 여기저기가 아플거에요. 하지만 그래도 해야 해요”라고 전했죠. 운동 루틴이 지겹다면 종류를 바꿔보라고 조언했습니다. 수현은 러닝과 함께 댄스로 유산소 운동을 대신했다고 하네요.
인스타그램 @akmu_suhyun
유튜브 <이수현 Official>
위로 2 “식단 한다고 샐러드 먹을 필요 없다, 덜어내면 그만”
수현은 식단을 한다고 해서 샐러드만 먹을 필요가 없다고 전했습니다. 원래 먹던 양에서 한두 숟가락을 덜어내고 먹으면 된다고 전했죠. 그녀는 한식파인데요. 한식은 그대로 먹되, 먹는 양을 줄이고 그게 익숙해지면 또 한두 숟갈 덜어내는 식으로 식사량을 줄였다고 합니다. “‘당장 오늘부터 반 그릇만 먹어야지’하면 100% 실패해요”라며 식단에 대한 강박을 갖지 말 것을 조언했죠. 수현을 트레이닝한 ‘멍코치’ 역시 ‘참아라, 참아라’ 하면 오히려 더 폭식을 하게 된다며 육회나 회, 속세음식으로는 컵누들같은 곤약면이나 굽네치킨 오리지널의 닭가슴살 정도의 음식을 차라리 조금 먹으라고 전했습니다. 수현은 컴백 전 마지막 합숙을 할 때는 현미밥, 채소찜, 닭가슴살을 위주로 한 식단을 하며 막판 스퍼트를 올렸습니다.
유튜브 <이수현 Official>
유튜브 <이수현 Official>
위로 3 “체중은 눈바디가 달라졌을 때 재기”
수현은 지금까지 총 30kg를 감량했다고 전했습니다. 하지만 그녀에게도 다이어트 정체기는 있었는데요. 아무리 운동을 해도, 식사를 하지 않았는데도 체중이 달라지지 않았다고 말했습니다. 하지만 다이어트를 계속 하면서 체중은 의미가 없음을 깨달았고, 이후로는 매일 재지 않았다고 하죠. “어느 순간 눈바디가 조금 달라졌다 싶으면 그때 다시 체중을 재세요.” 이어 수현은 일주일 PT하며 노력한 것보다 10km 뛰었을 때 눈바디가 하루만에 달라졌다며 러닝할 것을 권했습니다. 처음엔 러닝이 싫었지만 효과를 눈으로 확인한 이후에는 러닝을 해서 회사에 간다고 하네요. 하지만 식단을 겸했을 때 효과가 있다고 귀뜸했으니 참고하세요.
Credit
- 글 유미지
- 어시스턴트 임정현
- 사진 유튜브/ 인스타그램
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#다이어트
