BEAUTY

후기 폭발 윤은혜 급찐급빠 다이어트 팁

유튜브에 업로드될 때마다 후기 댓글이 넘쳐나는 윤은혜의 급찐급빠 다이어트. 간편하면서 맛있는 식단에 운동 루틴까지 알려주니 그대로 따라만 하면 3kg 감량쯤 우습다는 내용이 즐비하다. 그래서 모아봤다. 다이어트 식단과 생활습관까지, 당신을 마름으로 이끌 마이크로 매니징 스타일 다이어트 루틴.

by COSMOPOLITAN 2025.08.18

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- 공복에 첫 음식이 중요하다고?

- 시판 음식으로 똑똑하게 다이어트 하기

- 이건 꼭 지키세요! 생활습관 5계명

공복엔 주스

유튜브 <윤은혜의 EUMHYELOGIN>

아침에 눈을 뜬 순간부터 배고픔을 느낀다고? 다이어터라면 느낄 수밖에 없는 공허한 공복감이다. 어제도 감량이 잘 됐다는 증거이기도 하다. 하지만 눈뜬 순간부터 아침이 입으로 들어갈 때까지의 공복 시간을 절대 못 견디는 사람들이 있다. 은혜롭게도 이런 사람들까지 배려한 주스 레시피가 준비돼 있다. 시판 당근즙에 사과를 추가해 갈거나 케일, 샐러리, 바나나 등을 함께 넣고 갈아 마시면 끝!

시판 제품은 적절히 활용

유튜브 <윤은혜의 EUMHYELOGIN>

다이어트는 고행의 연속이다. 모든 끼니를 재료부터 손질하고 요리해 식탁에 올리면 운동할 힘이 없어진다. 지속 가능한 다이어트를 위해 시판 제품을 적절히 사용하는 게 요즘 트렌드. 윤은혜는 여기에서 한발 더 나아가, 시판용 닭가슴살 볶음밥의 양 불리기를 추천한다. 곤약 밥이나파로밥 등에 양배추를 채 썰어 볶아주고, 시판 볶음밥을 추가해 한 번 더 볶아주면 끝! 생각보다 맛있고 든든하니 바로 시도해 보길.

생활습관 5계명

유튜브 <윤은혜의 EUMHYELOGIN>

감량의 8할은 식단이 결정한다지만, 생활 습관을 고치지 않으면 많이 빠질 것도 적게 빠진다. 몸의 순환을 촉진하고 기초 대사량을 높여 부스터 효과를 내줄 습관 다섯 가지를 꼽았다. 눈 뜨면 일단 공복에 올리브유를 섭취하자. 수면 시간은 6~7시간 이상을 반드시 유지하고, 동일한 시간을 정해 간헐적 단식을 해줄 것. 삼시 세끼를 모두 챙기고, 물도 하루 2~2.5L를 꼭 마셔줄 것.