좋아했던 일이 왜 힘들어질까? 번아웃이 오는 이유와 대처법 6

평소 관심사였던 일이 돈벌이가 되면 어떨까요? 처음에는 만족스럽습니다. 밤새도 재미있었고, 돈을 못 벌어도 괜찮았죠. 그런데 몇 년이 지나고, 어느 순간부터 일이 버겁게 느껴집니다. 예전처럼 설레지 않고, 야근이 괴롭습니다. 번아웃은 이유를 가리지 않습니다. 게다가 비슷한 나이에 일을 시작한 다른 친구들을 만나면 자괴감이 밀려옵니다. 다른 친구들은 차를 사고, 집을 사고, 점점 자리를 잡는 것 같은데, 제가 모은 돈은 티끌처럼 작고 소중하거든요. 혼란이 찾아옵니다. “내가 이 일을 좋아하는 게 맞나?” 좋아했던 일이 버겁게 느껴질 때, 어떻게 다시 균형을 잡을 수 있을까요?

좋아했던 일에서 오는 번아웃 대처법, 영화 ‘댓글부대’ 스틸컷

먼저 개념을 다시 잡아야 합니다. 좋아하는 일과 직업이 같아도, 역할은 다릅니다. 직업이 된 순간부터는 결과물, 마감, 평가가 붙습니다. 문제는 많은 사람이 여전히 이걸 취미처럼 대하려고 한다는 점입니다. 그러면 기대와 현실의 간극이 커지죠. 이렇게 기준을 바꿔보세요. '이건 내가 좋아하는 일이 아니라, 돈 받고 하는 업무다' 일은 철저하게 업무로 대해야 부담이 줄어듭니다.

좋아했던 일에서 오는 번아웃 대처법, 영화 ‘댓글부대’ 스틸컷

"재미있어야 잘하고 있는 거다." 흔히 이런 착각에 빠집니다. 하지만 일을 하다 보면 마냥 재미있는 순간만 있는 게 아닙니다. 클라이언트는 까다롭고, 생각보다 변수가 많거든요. 원래의 재미는 줄어드는 게 당연합니다. 일을 하는 이유에서 재미를 빼세요. 그래야 더 오래 할 수 있습니다.

좋아했던 일에서 오는 번아웃 대처법, 영화 ‘극한직업’ 스틸컷

번아웃이 올 때 이런 생각이 듭니다. “예전엔 더 좋아했는데…” 이런 비교가 계속될수록 현재의 만족도는 떨어질 수밖에 없어요. 시간이 흘렀습니다. 환경도 바뀌었어요. 과거 활활 타올랐던 열정을 지금의 기준으로 삼지 마세요. 이제는 책임져야 할 것들이 많아졌습니다. 집에 있는 가족, 혹은 고양이, 연인, 자취를 한다면 월세를 떠올리며 마음을 다잡으세요.

좋아했던 일에서 오는 번아웃 대처법, 영화 ‘극한직업’ 스틸컷

좋아하는 일을 직업으로 삼은 사람일수록, 일과 자아가 붙어버리는 경우가 많습니다. 그래서 일이 잘 안되면, '내가 부족한 사람'처럼 느껴지죠. 자존감도 낮아집니다. 이걸 분리해야 합니다. 일은 하나의 결과물이고, 우리는 그걸 만드는 사람입니다. 그래서 워라밸이 중요합니다. 퇴근 후에 의도적으로 일과 관련 없는 무언가를 하세요. 운동, 취미, 소셜 활동 등 다른 걸 해야 번아웃이 줄어듭니다.

좋아했던 일에서 오는 번아웃 대처법, 영화 ‘극한직업’ 스틸컷

좋아하는 일일수록 더 잘하고 싶어집니다. 그 기준이 과하게 높아서 문제죠. 완벽하게 해야 한다는 압박이 문턱을 높게 만듭니다. 인지행동 연구에서도 완벽주의는 번아웃과 강한 상관관계를 보인다고 해요. 기준을 낮춰보세요. '완벽하게'가 아니라 우선 '끝내는 걸 목표로' 하는 겁니다. '해냈다'는 경험이 쌓일수록, 다시 동력이 생깁니다.

좋아했던 일에서 오는 번아웃 대처법, 영화 ‘극한직업’ 스틸컷

“이제 재미없으니까, 나랑 안 맞나 보다.” 많은 사람이 여기서 포기합니다. 하지만 어떤 일이든 반복되면 감정은 무뎌집니다. 흥미가 사라진 게 아니라, 익숙해진 겁니다. 실제로 많은 장인들이 이 과정을 거쳐서 고수가 돼요. 그럼 꾹 참고 견디다 보면 다시 재미있어질 수 있을까요? 언젠가는 그 순수한 열정이 다시 타오르는 날이 반드시 올 겁니다. 번아웃은 좋아하는 일을 그만두라는 신호가 아니에요. 다른 방식으로 해보라는 신호일지도 모릅니다.