28년간 같은 몸무게, 김강우가 10년간 아침마다 마신 주스는 무엇?
일명 ‘10년 삭제 주스’! 김강우가 28년간 75kg 체중을 유지한 식단 관리 레시피 정리.
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10초로 보는 기사 요약
- 김강우, 28년 동안 75kg 체중 유지 비결로 꾸준한 운동과 식단 관리 언급.
- 백미 대신 잡곡밥, 밀가루 대신 잡곡빵을 선호, 라면은 연 2회 한정.
- 아침마다 마시는 '10년 삭제 주스', 바나나와 블루베리가 주 재료.
28년간 체중 유지, 47섹시 김강우
인스타그램 @kangwoo_king
인스타그램 @kangwoo_king
최근 <편스토랑>에 출연해 사랑꾼이자 프로 유지어터의 면모를 빛낸 김강우. 고등학교 3학년 때부터 28년간 75kg 체중을 유지한 비결로 꾸준한 운동과 식단 관리를 꼽았는데요. 관리의 신, ‘47섹시’는 흰색을 먹지 않습니다. 백미 대신 현미와 잡곡밥, 밀가루 대신 잡곡빵을 먹는 것이죠. 그렇다면 라면은? 일년에 딱 두 번 먹는다고 합니다.
잡곡밥 15년, 파로홀릭
흰 쌀밥을 멀리 한 지 15년. 김강우가 요즘 빠진 슈퍼 곡물은 식이섬유가 풍부한 저탄, 고단백 고대 곡물 파로입니다. 가족과 함께 먹는 잡곡밥의 비율은 백미 2/3컵, 현미 1컵, 파로 2컵, 서리태 한 줌. 여기서 끝이 아닙니다. 다 지은 파로밥을 소분해 바로 냉장고에 넣는 김강우. 차갑게 식힌 밥은 소화 속도를 늦춰 혈당 관리에 효과적이기 때문입니다.
저속노화보다 한 수 위, 10년 삭제 주스
김강우가 10년 넘게 아침마다 아내와 먹고 있다는 관리의 비결. 일명 ‘10년 삭제 주스’, 바나나 블루베리 스무디 레시피를 공개했습니다. 바나나 1개, 냉동 블루베리 4T, 흑임자 가루 2T, 서리태 가루 2T, 오트밀 가루 1T을 넣고 재료들이 잠기게 저지방우유를 부은 뒤 곱게 갈기만 하면 끝. 이거만 마셔도 충분하지만 김강우는 통곡물 시리얼에 볶은 서리태 한줌, 무염 아몬드 7알과 함께 먹는다고 하네요.
Credit
- 글 김가혜
