SPORTS

채소 덕후 강소라가 효과보고 있다는 최신 식단은?

강소라가 소개한 간식 사먹어본 적 있다면 주목! 그동안 여러 다이어트 간식, 식사법을 소개해온 강소라가 요즘 진짜 효과를 보고 있다는 새로운 식단을 소개했습니다. 밤에도 배가 고프지 않다는 그녀의 다이어트 치트키는 무엇일까요?

by 유미지 2026.04.16

전체 페이지를 읽으시려면
회원가입 및 로그인을 해주세요!

10초 안에 보는 요약 기사

강소라의 요즘 식단법
채소 덕후가 추천하는 조리법
빵 끊는 법은 덤!

유튜브 <소라의 솔플레이>

유지어터 강소라의 새로운 다이어트 식단

20kg 감량 후 체중 중인 강소라. 그녀는 평소 식탐이 많아 굶는 다이어트는 할 수 없다 말해왔습니다. 그러면서 유튜브를 통해 자신이 한 다이어트 식단을 소개해왔죠. 한끼를 배부르게 먹기 보다 적게 먹고, 배가 고플 때마다 삶은 달걀, 몸에 좋은 간식을 조금씩 먹는다고 한 것이 대표적입니다. 광고 촬영장이나 평소 다닐 때에도 고구마와 단호박, 바나나, 견과류를 싸들고 다니는 것이 그녀의 일상이었는데요. 그런데 요즘 새롭게 빠져있는 식단이 있다고 합니다. 밥 대신 채소를 삶아 섭취한다는 것이죠. 이렇게 했더니 포만감이 오래 지속돼 밤이 돼도 배가 고프지 않고, 자연스럽게 식사량이 줄었다고 합니다. 찐 채소 효과를 톡톡히 보고 있다고 하네요.

유튜브 <소라의 솔플레이>

채소 덕후가 추천하는 조리법

그녀는 채소 찌는 것이 어렵지 않다며 방법을 공유했습니다. 전자레인지에 돌리는 찜기를 활용하는 것인데요. 양배추, 브로콜리, 당근을 씻고 잘라 찜기에 넣고 약 5분 돌리면 끝! 이렇게 쪄서 간식으로, 식사로 활용하면 된다고 합니다. 찜기로 할 때는 강불에서 8분을 권장했습니다. 찌면 채소의 부피가 많이 줄기 때문에 생각보다 넉넉히 넣을 것을 추천했죠. 질릴만 하면 채소를 바꿔가며 식단에 변화를 줄 수 있다는 것도 이 식단의 장점입니다. 강소라는 여기에 쯔유, 맛술, 레몬즙, 물을 각각 한 스푼씩 넣고 후추를 넣은 소스에 찍어 먹어 볼 것을 추천했으니 오늘 저녁으로 드셔보세요.

유튜브 <소라의 솔플레이>

강소라가 빵 끊을 수 있었던 비결은?

강소라는 현재 밀가루, 기름진 음식을 배제한 저염식을 위주로 먹고 있습니다. 그녀가 다이어트하는데 가장 걸림돌이 되었던 것은 빵이었다는데요. 식성대로 먹었으면 자신은 배우를 못했을거라 말하기도 했을 정도로 좋아했다고 하죠. 강소라는 빵을 끊기 위해 베이킹 클래스를 찾았습니다. 빵을 만들기 위해 들어가는 설탕과 버터양을 눈으로 직접 보니 빵을 저절로 끊을 수 있게 되었다고 하죠. 실제로 크로와상에 들어가는 버터양은 밀가루와 같은 것으로 알려져 있습니다. 빵순이라서 다이어트가 힘들다면 강소라처럼 빵을 직접 만들어 보는 건 어떨까요? 충격요법으로 식탐이 줄어드는 것을 느낄 수 있을테니 말이죠.