이시영, 이다희, 차예련, 진서연…여배우는 감량할 때 이렇게 먹는다고?

유튜브 <뿌시영>

유튜브 <뿌시영>

이시영은 집에 있는 채소를 활용한 다이어트 식단을 선보였습니다. 바로 구운 채소 비빔밥인데요. 먼저 양파, 당근, 애호박, 버섯을 먹기 좋은 크기로 썹니다. 새우를 해동하고, 진간장 1스푼, 알룰로스 1스푼, 들기름 1스푼, 다진마늘 0.5스푼, 통깨 0.5스푼을 넣고 소스를 만듭니다. 팬에 올리브유를 두르고 채소를 올린 뒤 소금, 후추를 한 꼬집 뿌려 구워냅니다. 밥을 준비하고 그 위에 구운 채소를 올리고 소스를 뿌리면 끝! 이시영은 이 맛이라면 매일 먹을 수 있다며 극찬을 했죠. 이 메뉴의 장점은 채소만 바꾸면 오만가지 요리로 변신한다는 점입니다. 질리지 않는 다이어트 메뉴를 찾고 있다면 이시영의 레시피를 따라해보세요.

인스타그램 @dahee0315

이다희는 관리해야 할 때 묵은지를 활용합니다. 묵은지는 유산균이 많아서 소화도 잘되고 현미밥과 함께 먹으면 포만감이 오래간다는데요. 레시피는 다음과 같습니다. 먼저 묵은지를 씻어줍니다. 다음 두부 반 모를 그릇에 넣고 으깨줍니다. 현미밥 위에 으깬 두부를 올리고, 씻어낸 묵은지를 잘게 자른 후 기름 뺀 참치를 더합니다. 여기에 간장 1스푼, 알룰로스 1스푼, 참기름 1스푼을 섞은 소스와 깨를 뿌려 섞으면 완성. 이다희는 다이어트 할 때마다 이 식단을 많이 활용했다고 하니 참고하세요.

유튜브 <차예련 chayeryun>

유튜브 <차예련 chayeryun>

차예련은 유튜브를 통해 출산으로 찐 살 10kg을 감량할 때 먹었던 레시피를 공개했습니다. 유부를 활용한 메뉴인데요. 먼저 두부에 참기름과 깨소금을 넣고 으깹니다. 그 다음 유부롤 위에 으깬 두부를 올리고 큐브로 썬 우엉, 가위로 작게 자른 닭가슴살을 넣어 돌돌 말아줍니다. 이렇게 하면 다이어트 한끼가 완성됩니다. 이를 맛본 주상욱은 차예련의 메뉴 중 탑 10안에 들어갈 정도의 조합이라며 너스레를 떨었는데요. 맛과 포만감까지 함께 잡은 유부롤. 이번 다이어트 때 활용해보면 어떨까요?

인스타그램 @jinseoyeon___

다이어트 중인데 달달한 게 당길 땐 어떻게 해야할까요? 진서연의 독일 초콜릿이 도움이 될 듯 합니다. 진서연은 독일 베를린에 살던 시절 초콜릿을 직접 만들어 먹었다고 하는데요. 바나나 3개를 으깬 다음 알룰로스 3스푼, 무가당 코코아가루 3스푼, 견과류를 넣고 석어줍니다. 반죽을 넙적한 트레이에 붓고 냉동고에서 반나절 굳히면 끝입니다. 이렇게 하면 요거트 바크처럼 바삭하면서 속은 촉촉한 브라우니 스타일의 초콜릿이 탄생된다는데요. 밀가루, 우유, 설탕 등 살찌는 것은 아무것도 들어있지 않아 다이어트 중에도 먹을 수 있다고 하니 당이 당길 때 한번 먹어보세요.